輕鬆跑

最近有感於允兒越來越胖了就開始實行練跑計畫，剛開始沒有要求跑多少就走跑而已，因為從來沒跑過

也不能要他跑得如何?

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安親安下課走跑5圈，先走半圈到綠色標線後才開始跑半圈，要是他說肚子痛就開始用走的。

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心算班下課晚上八點新北高中操場走跑 6圈，已經練跑三次了體力方面有改善。

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今天穿新跑鞋去新北高中跑步但是因為下小雨所以跑兩圈改成跑走廊一共跑兩五圈。

[0327]少少的跑三圈就說不跑了

[0328]學校健走日今天有操到不跑了。

[0401]回台南慢跑大同國小兩圈

[0410]慢跑新北高中操場3圈

[0411]跑操場快跑100m慢走再快跑100m

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第二天快跑1/3圈走路再跑1/3圈，兩圈收操，明天有機會就快跑1/2圈再走路。

有進步了。

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愛生氣我只是開始時數40下後跑去跟上允兒他說我跑超過他了就這樣原地生氣30分鐘以上

我跑回司令台坐著等他氣消天都黑瞭還是在原地站著不動，脾氣真大今天練跑就只好草草收攤了。

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原本不想帶他跑了但是今天還是提早到五點多先去幫小妞疊杯比賽報名繳費再接允兒去

新北高中操場練跑，今天就讓他先跑到指定位置後我才跑出去不然又生氣我跑贏他。

三圈就這樣1/3圈快跑在走一段100m後再跑1/3圈，感覺已經有進步了

第四圈要他自己跑一整圈只要撐不下去或是肚子痛了就數10下才停，

自己跑走了三次約50m才完成一圈，休息5分鐘後我又帶他跑一圈這次我幫他配速慢跑

只走兩次一小段但是挑戰一圈不走路還是失敗，看時間發現忘記1740要接小妞二胡下課

趕緊帶允兒去接她下課，又回到操場我幫小妞測試上周學校測800m 跑 3'10'' 

這樣有四分速了會跑這麼快嗎? 試一圈我幫她配四分內果然跟得上一點不假有實力

不加入田徑隊可惜了。

允兒想再跑一圈但是體力應該耗光了跑不動了，今天就這樣6圈收操

晚上心算課幫他請假一次。

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今天心算下課直接到操場練跑，先要允兒直接跑一圈試看看前面跑太快了2/3處超過一位

阿伯後以為他會完成首次的整圈練跑但是終點前100M撐不住了用走的5M後才跑完

剩下里程，殘念沒完成之後休息五分鐘想說我帶他跑看看但是跑沒幾步就走路，

算了今天就2圈收操。

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隔了好多天終於今天再度練跑，下午到新北高中原本要跑操場的但是太陽太大了，就跑教室走廊

繞一大圈應該有250m最後100m快跑後走路喘大氣，這樣總共跑瞭五圈應該比操場少一圈吧?

明天五一勞動節安親班放假就找時間再跑一趟，不然允兒肚子"走鐘太嚴重了"

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