輕鬆跑

2015.03月份累積里程:  209 K 練跑里程: 11 K

今天東西很多還好三點前就做完了沒擔誤到時間，這兩天下雨真是要命，回到家吃過紅豆餅配拿鐵後心裡盤算要出門練跑嗎?

換上長緊身褲+長袖排汗衫出門慢跑一趟，雖然下雨但要是浪費今天空檔就可惜了，萬金石馬拉松賽後沒啥後遺症

休息兩天後今天應該跑一趟，前段低心率慢跑以145BPM以下跑4'45''配速沒問題可見身體狀況恢復的不錯，

到五華陸橋下練習爬坡跑三趟，沒有刻意加速衝就是順順的上慢跑下來而已。

繞過小關渡橋後稍微加一點速度心跳來到147BPM稍稍偏高了一些，跑到矮堤防後雨勢加大配的更慢一些心率降到142BPM

第8KM後開始加速衝進四分內這一公里測試一下速度感心跳來到155BPM末段心跳到163BPM

結束這一公里後慢跑降心跳回程2KM慢跑收操結束今日練跑。

[報名奧林匹克路跑賽19KM]

報不到北港半程賽昨天看到這場就報了19KM組，距離近且是週六就跑這場了。

[titan小腿套+運動襪]

第三次寄來慢跑襪和小腿套了，感謝titan提供贊助，本週八卦山馬拉松可以換新小腿套登場了。

不過新競賽鞋本週拿的到嗎?還是未知數。

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