2018.03_月份_今日練跑里程 : 16.1 KM_累積練跑里程: 217.7 K
昨天一日跑兩趟腳有點酸有體會到練跑兩次的效果了，雖然第二次跑慢一些跑起來大腿還是酸有點抬不起來
這就是我的缺點長跑能力不足雖然配速不錯但是要想跑好馬拉松就要再多練才行。
今天早上六點多出門練跑也沒想要跑多少?就看身體狀況來跑，昨天去諾貝爾書局把徐教練的新書
看完了和我前一陣子借的"跑步該怎麼跑?"內容有些相同不過再看又發現了一些重點，
同樣的內容不同描述就會有不同的感受，這點還是要實作來真正體會才行。
早上練跑前面五公里不算快心跳也在第一區間，後面體會跑姿重點後配速拉起來放鬆快跑
心跳在第二區間，最後衝兩公里四分內收操1KM後結束今日練跑。
走道穿堂練核心順便拉筋，這點是我較少做的身體僵硬反而不利跑步，這點要多加強才行
把核心練跑筋要徹底鬆開來才會跑的輕鬆不浪費體力。
全站熱搜
留言列表
