輕鬆跑

三月練跑里程: 159.1 KM   每日練跑里程:  20.2 KM

三月肌力訓練天數_7_ 天

昨天凌晨又是被咪咪吵，半夜把門關一下才有機會安穩睡覺，不然牠一直上床"踩奶"還發出咕嚕咕嚕的聲音

根本無法睡覺，但是早上七點多還是起床準備早餐及出門練跑。

今天太陽很大早上長跑會是一個挑戰，沒有預期會跑多少里程但是至少要15KM吧?至少心理這麼期許自己。

宋兄沒來今天就一人獨跑了，跑出去感覺雖熱但是昨天有看到YOUTUBE影片關於拉抬腳動作修正，

大腿拉抬斜拉到臀部以下，這樣稍微能夠更有效率的跑步，不過這個修正有沒有效果還需要一點時間

比較，在熱天練跑除了訓練耐熱外也需要在心理上有較大的信心不要被天氣擊倒了，放鬆心情前進

讓自己融合在熱天當中不要意識到熱造成自己越跑越沒力的感受，但是我還是從430降到五分速

真的撐不久，在4KM 8KM 13KM 15KM 下來補給吃葡糖糖粉，至少這樣還能夠保持足夠體力。

因為早上11:00有工人要來換開關所以只能跑到1030，預計要跑20KM感覺應該撐得下去。

最後3KM還能夠跑四分半左右，上午的20KM就這樣結束了，司令台有足球隊在訓練

就把東西收一收下去陰涼處換裝回家了。

環保大哥都脫了，熱喔~~

貓咪牙刷 好貴 總共495元。

早上試刷了一次，動作要輕要慢不然咪咪反抗性很強的，有刷到1/3牙齒，除了犬齒大之外其他

牙齒都好小。