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三月練跑里程: 32.4 KM 每日練跑里程: 12.2 KM
三月肌力訓練天數_3_ 天
今天TEMPO RUN 前兩天間歇日因為膝蓋不適就只有跑降低配速了，先拉筋緩跑2KM後開始今天課表
但是心裡沒有底跑步跑的完10KM??溫度太高了，22度跑TEMPO 是有點費力的，看心跳161BPM已經到間歇下限了。
只有盡量讓自己放鬆才能繼續跑下去。雖然有一半里程沒又四分內但是盡力了，還好最後調整心態只要跑完就好
後面雖沒有達標但是四分初算是意思到了跑完一整個累趴了。
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