2012.03月份累積里程: 15K 練跑里程: 2K
早上七點到橋下沒看到李兄和文忠?先繞停車場散步一圈才等到他們兩位前來，原
來李兄昨晚在醫院到凌晨才回來他說明天恐怕不能跑了?
苦練多時這樣真可惜了不過三月還有一場國道可以拼一下，今天不練跑
就三個人繞著成蘆橋走一大圈 2K結束，會後文忠還請吃煎包真是感謝。
今天是補上班日感覺跟沒放假一樣。
0311 關家良一環台最後一日: (當天觀音山團練不知有無體力再跑這段)
1100輔大-王文忠帶隊
1200三重台北橋
1250 士林西歐加油站
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10832&PN=1&title=2-283-11
已掛好下週台大兒科復建看一下允兒狀況。
到好久沒去的跑吧http://bbs.running8.com/forum.php
計算了一下我的馬拉松配速
以我最好半程成績 1:30'38''
算出我的馬拉松成績 3:12'29'' 馬拉松半程要跑 1:36'20'' 比我預估的97分
快了一分鐘。而馬拉松5k及10k確比我一般跑馬拉松來的慢可見我剛開始都
超速了。
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