累積里程: 15K 今日路跑:5K
今天溫度稍微回升了些,不過還是不大習慣這麼低的溫度,穿了
長袖出門練跑,這個禮拜賽前準備週練跑不超過 5 K,
第一圈慢慢跑沒出現昨天那樣右小腿外側緊繃感覺,第二圈後
加點速度,調整呼吸跑起來不費力,還在最後 500 m 衝了一下
看時間原本打算跑進 11 分以內但是最後沒使力跑,
兩圈結束,溫度雖冷但是跑完拉筋時還是汗水直流,
晚上將北上預備參加0305金石馬拉松賽,從去年 1009 台中馬拉松賽跑完
後這次是事隔五個月再次踏上馬拉松賽跑道,不像之前一直想跑進四小時
內緊張的感覺,這次反而放的很輕鬆,沒壓力!!
台南溫度:14.0 度
心跳:156 下
老媽步數:1046 步
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
2.5 K | 11'47''36 | 11'47''36 |
5.0 K | 22'57''89 | 11'10''53 |
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