累積里程: 15K 今日路跑:5K
今天溫度稍微回升了些，不過還是不大習慣這麼低的溫度，穿了
長袖出門練跑，這個禮拜賽前準備週練跑不超過 5 K，
第一圈慢慢跑沒出現昨天那樣右小腿外側緊繃感覺，第二圈後
加點速度，調整呼吸跑起來不費力，還在最後 500 m 衝了一下
看時間原本打算跑進 11 分以內但是最後沒使力跑，
兩圈結束，溫度雖冷但是跑完拉筋時還是汗水直流，
晚上將北上預備參加0305金石馬拉松賽，從去年 1009 台中馬拉松賽跑完
後這次是事隔五個月再次踏上馬拉松賽跑道，不像之前一直想跑進四小時
內緊張的感覺，這次反而放的很輕鬆，沒壓力!!
台南溫度：14.0 度
心跳：156 下
老媽步數：1046 步
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 11'47''36 | 11'47''36 |
| 5.0 K | 22'57''89 | 11'10''53 |
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