2017.03_月份_今日練跑里程: 27.07 KM_累積練跑里程: 12.1 KM

今天承襲昨天的狀況加上氣溫偏低是個拚速度的好天氣，昨天剛開始配M速度後讞才慢慢拉起來

今天一開始就直接上 T配速了，預計跑8公里前面跑得很順中段後逆向跑保持狀況四分初還撐得住

心跳155上下最後一圈慣例燃燒小宇宙，終點前老伯亂入差點撞到還好閃過，8KM結束慢跑收操

明天和今天一樣跑12KM後天15公里本周就減量準備萬金石馬拉松。



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