二月練跑里程: 338.6 KM 每日練跑里程: 26.2 KM
二月肌力訓練天數_17_ 天
近幾個月賽事都取消了練長跑的動力也減少了，今天九點才到新北遇到跑友已經快跑完了就和他六分半
跑了2KM後來他回家了剩我一個人獨跑，也不知道今天要跑多少?
就先跑再說了加上補給沒有特別準備要跑30KM恐怕有點難。2KM後轉為五分速直到8KM下來補一條玉米棒吃。
繼續五分速內慢跑，跑到13KM配速拉到430內右膝有點怪怪的但是不礙事還是可以繼續這配速，
16KM下來補半包葡糖糖粉，操場邊有三位小朋友上跑步課，教練教拉筋踢腿就跟田徑隊練得一樣
小朋友也只是幼稚園大小，這樣練不會有問題嗎?
後來壓筋還壓到哭，20KM又下來把半包葡糖糖粉吃完繼續上陣跑到25KM下來喝水今天沒有預期要跑這麼多
最後1KM慢速跑收操結束。
下午有空再補一點回來，這個月目標350會達標了。
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