2016.02月份累積里程: 216 K 練跑里程: 2 K
連假第一天沒練跑原本想早起先跑一趟再去運動中心但是屋外下大雨就偷懶睡到快六點才出門
六點20分到運動中心換好裝看裡面沒半個人難得喔，買卡刷卡進去後先拉筋
和之前順序一樣先蹬腿開始原本想30下一輪做三輪但第一個項目就卡卡的很不順
後面的啞鈴，抬小腿，拉槓，20KG 啞鈴深蹲都沒有照上一次的方式去做
第二趟就減少次數以10下做三輪不然今天沒練完就想收操了。
上半身真的很弱舉個幾下又用新的輔助拉槓器材勉強完成幾輪，其它兩位專做重訓的肌肉男
果然是練家子的舉的超重的。
今天只有抬小腿和20 kg 啞鈴深蹲有達標，其它項目就只能說在及格邊緣。
剩下10分鐘跑步2km快慢五分四分速交替跑流一點汗，刷卡出去時卡住了因為
71分鐘超過一分鐘，怪了明明看gps錶很精準的計時啊~~
出來遇到蘆慢跑友也來重訓，明天恢復山路練跑準備雙溪馬登場。
全站熱搜
留言列表
