2016.02月份累積里程: 214 K 練跑里程: 6 K
早上起床屋外下雨想跑10KM但是看時間有點趕就折衷一下好了慢跑下陸橋後
開始150M衝刺跑，好久沒有拉速度跑了要想跑400M但是以目前實力恐怕沒法吃的下來
就150M小菜慢慢吃了，前面幾趟還不錯看極速都能在3'00''目標內休息也只有繞跑10多公尺就下一趟出發
五六趟後開始很累了，心跳呈穩定上升趨勢一路攀高，最後幾趟拼老命衝了
沒記秒數因為就體會一下速度感為主，跑完有點累到了慢慢再跑回家才稍稍緩和一下心跳。
三天連假開始明天預計重量訓練後兩天山路練跑，時間五點希望能崩山巷+中直路各一趟就好。
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