輕鬆跑

二月份_累積練跑里程: 298.0 KM   今日練跑里程: 19.3_16.7_13.8KM

上週五不舒服就跑休一天了，經過一天休息周六早上還是準時到新北報到，

因為體力不足就慢慢起跑雖然跑得慢但是體感不錯，這點對於目前的我來說

今天反而是狀況不差的慢跑訓練。

天氣有點陰涼跑起來很舒服，放慢腳步起跑中後段感覺很順沒有因為體力差

而有拖步的感覺，現在傷腳感覺好了九成五以上了，就慢跑10km收操結束早上訓練。

下午再去新北走路緩和，還是沒有恢復體力有吃之前舊的藥有稍微改善一點了。

0225(日)

早上先和攝影大哥走路聊天，上周日他的外套沒拿回去環保看到說好像是他的

傳給他看果然是遺漏在新北的外套，今天大哥說頭痛就帶了毛帽，不知道是不是體力消耗太大

太操勞的結果??上次他的主管才因為健康因素離世了，他現在這樣本來要退休但是被慰留後簽雇用約

這樣看來又要繼續燃燒蠟燭了。

後來我獨自練跑採用田徑場模式，但是每圈都不足300m跟之前練跑的認知差距不小。

原先都預估每圈340上下，這樣跑了5km配速很慢但是體感覺的不應該這麼慢的。

下午和妙如去福安宮拜拜直到四點40才去新北走路。

周一下午帶允去九如看病還好有預先掛號不然現場等要排到很久看號碼有超過20個。

去的話插號第五個，有跟醫生說有鼻塞就開了艾敏釋 一天噴兩次先用一個月再說。

去新北已經五點半多了就直接練跑了，還是遵照放慢跑體感為主，就這樣跑了10km

狀況不錯兩腳平衡49.2---50.8 平衡已經修正不錯了。

跑到1840結束，原本沒預期要跑這麼多的，第三天感覺傷腳狀況更好了。

持續加強肌力不能中斷。

。新北高中__褐根病單槓區一整個封鎖了。

。白天咪咪來主臥室睡比較暖。