2019.02_月份_今日練跑里程 : 15.2 KM 練跑里程: 356.4 KM
昨天左腳踝阿基里斯腱原本有點感覺今天一整天有特別注意一下還好只有很輕微的拉扯感，下午下班後回到家
稍微休息一下到四點半多出門練跑，現在趕在四點40到操場有多一點時間練跑，今天原本要跑長間歇但是腳怪怪的
就順順跑了，先跟高三生跑了兩公里四分半有點快好像不是今天配速吧??
還好他跑完後和另一位一起跑五分內，這個配速還可以不過很快又把配速拉到四分半刻意把配速再往下拉
因為他說太快了，後面就四分40秒上下最後兩公里輕鬆快跑四分半內收尾，原本要跑五分速今天有點快了。
下來拉筋棒式一輪後又慢慢跑了3KM才跑回家。
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