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二月練跑里程: 312.4 KM   每日練跑里程:  20.3 KM

二月肌力訓練天數_17_ 天

早上九點和楊大哥邊跑邊聊慢跑六分速10KM，中午回來休息睡了一覺，下午再去新北慢跑

跟走路邱大哥慢跑5KM五分初慢跑後段五公里獨跑，MARATHON PACE 還不錯

感覺速度配得很好，最後1KM四分內收操，跑完跟管大哥還有DAVID聊天拉筋。

最後跟老伯環保大哥拍照才在六點多離開新北。












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    刺客阿昌

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