二月練跑里程: 292.0 KM   每日練跑里程:  10.1 KM

二月肌力訓練天數_16_ 天

昨天TEMPO RUN 今天恢復跑，先和跑友六分半邊跑邊聊，但是心跳卻很高到143BPM

後段獨跑配速到五分速後面更快到四分半內心跳來到140以上，看到心跳圖知道邊跑邊聊不利訓練

這樣我的跑力值掉到48誇張低喔，被拖累了~~






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