輕鬆跑

累積里程: 271K                                     今日路跑:10K

又是遇到加班，沒關係下週已請假不然連兩週加班會嘔死喔!!

也沒加班費，累積年假已經破 14 天了快放不完了ㄛ!!

早上06:20 出門練跑，已經到金石馬拉松賽最後一週，下禮拜開始要

減量練跑了，以應付傷後復出第一場馬拉松賽，最近看到跑吧超多人腳傷

的，ㄚ南的多位前輩也是因傷所苦，其實這問題應該"很嚴肅"的面對

要拼成績也要看身體狀況，有的人每天練幾十K 沒事但是不代表個人也

可以這樣練法，每個人的練法都是獨一無二的，完全要自己去節制

練速度 練距離都是如此，一昧的硬拼一定會導致嚴重後果，

目前個人腳傷雖說好了但是心理有底還沒 100 % 全好要是一時大意

穩定會來個二次傷害，要跑步比的是跑的聰明，能不能創記錄那應該不是

列為首要項目，除非只想跑個了三年創一個很快的成績然後接下來

就不用跑了!!

早上用很輕鬆的心情練跑，刻意放慢腳步跑四圈，看了時間只比刻意

加速跑慢個幾十秒，但是體力消耗減少許多，流了滿身汗感覺非常舒服

回到家沖了熱水澡，開始今天加班前的工作，去二空買了假日專用早餐

魚羹米粉，油條，煎餃，這麼豐富!!

準時08:30 又去崇明路跟老爸買了整麻袋的麵粉要做饅頭用的，到此才稍

稍有點時間亂寫一通跑步日誌，等會又要開車去台南工業園區裝機

我看今天就這樣打發了ㄛ!!

台南溫度：18.9 度

心跳：162 下