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2019.02_月份_今日練跑里程 : 16.4 KM 練跑里程: 341.2 KM
昨天大雨一整天就沒跑了， 今天改跑配速跑慢跑到操場後開始練跑，一起跑就覺得左腳阿基里斯腱怪怪的有點拉到
跑起來有點拉扯感，這一陣子真是事一堆怎麼一下這痛一下那痛的，還是小心點
配速從4'26''到四分初就隨狀況而定沒有很喘就順順的跑了，原本要跑1HR但是想到腳又怪怪的就10KM收操。
下來拉筋後又慢慢跑了3KM到六點才慢跑回家。
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