十一月練跑里程: 423.1 KM   每日練跑里程:  7.25 KM

晚去新北高中緩跑，感覺右膝蓋還是有一點感覺，也說不上是痛但是感覺又可以跑沒有特別感覺，

暖身好後慢慢起跑，跑起來也沒有特別的酸就是偶而有一點點感覺而已，還是小心一點為上。

今天用力六分力緩跑最後有到七分力感覺狀況很好跑起來很順。

跑完在司令台和環保大哥聊聊天才回家。




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