十月練跑里程: 424.6 KM 每日練跑里程: 12.2 KM
晚上六點去碧小練跑，連續第四天20km累積跑量，從腳酸現在感覺好很多了，身體修復能力提升不少，
看到youtube講到跑步效率問題，這個應該是我的弱點雖然練了應該夠多的肌力但是練跑時腳的使用還是
很沉，現在把重心拉高到核心部位會讓腳更輕盈些，繞圈跑最大的好處是能夠專心跑姿
專心在每一步上面對於穩定配速很有幫助。
跑操場很枯燥但是只有練成了才能在比賽中發揮出來。
第一段跑10km前慢後快狀況很好，之前左腳傷現在看來恢復了，是mizuno馬拉松鞋魔咒吧??
明天看狀況調整跑量不一定要再跑這麼多了。
只有練才會更強。
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