2015.10月份累積里程: 201 K 練跑里程: 3 K
今天想跑多"一點"這多一點真的只是多1km而已最近幾個月里程越來越少了,但是加強了重訓
及核心能力這個是我以前所極度欠缺的訓練。
今天跑後稍微改變了一下核心練法,肘撐3''後已經抖的厲害了後面兩個側撐就2''結束,撐地左右伸腿60下收操
現在要加強一下較長時間的核心動作,至於重訓就看何時能夠抽出時間練一下。
[造勢活動]
征召晚上去參加造勢活動,小妞被阿嬤帶去看病我只好帶允兒參加三重體育館的造勢活動
先在場外領餐點,米粉、油飯、肉粳湯等吃飽後在一起和同事去小巨蛋參加活動,
光是工會名字一一唱名上台就花了近1小時吧,還好允兒整場撐完授旗結束後離場,一場難得的經驗
雖然也不可能去投票。
[運動會行程公布]
1120 上午 台南樹屋 、普倫寺、億載金城、勘察成大場地
晚上 [家新飯店]
1121 成大運動會
晚上 嘉義 [皇爵飯店]
1122 咖啡博物館、板陶窯交趾工藝園區、新港香藝文化園區
21:00返回三重
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