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五月練跑里程: 271.2 KM 每日練跑里程: 14.4 KM
今天跟昨天一樣時間練跑，一樣太陽很大很熱但是今天還是要跑間歇課表，挑了1'快_1'慢課表跑15趟，
這個課表看似簡單但是跑起來要命喔主要是休息時還要繼續慢跑這樣感覺體力及心跳還未恢復馬上就要跑下一趟了。
但是把握原則不讓每趟的配速跑使體力耗盡至少要保持繼續跑下一趟的體力最重要，一分鐘約跑270M
100M22秒，配速3'35''上下。
目前感覺速度恢復到去年最佳水平的八成左右，現階段就穩穩地跑不超量不求多想休息就休。
跑完課表又慢跑2KM才收操，和昨天一樣到親水公園拉筋緩和。
下午原本要帶允來打球不過場地沒了他又不想跟別人打，我就在紅土道又跑了3KM補五月份里程。這個月里程沒達標只要是
休息天數太多了?
本周里程一樣少了點主要是因為本周兩天陰雨跑休。不過訓練指數滿高的強度夠大。
[親水公園]
曬烏龜。
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