2019.05_月份_今日練跑里程: 11.8  KM 練跑里程:   469.5 K

今天是輕鬆練跑日， 提早一點到新北後遇到高三生已經跑完了，問一下原來周一是畢業典禮但是疑問怎麼大門就已經有充氣

拱門了，暖身後慢慢六分速起跑今天就隨意跑了不求快就流點汗而已，等到老伯來了就和他六分速慢跑

明天他要去宜蘭釣魚也聊了一下狀況，原本只要跑7KM但是就這樣聊就多跑了，最後1KM帶老伯衝了幾趟

剩下時間就拉拉筋緩和收操。這個月469KM滿多的。

明後兩天46KM湊一下不求快。



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