2019.05_月份_今日練跑里程: 11.8 KM 練跑里程: 469.5 K
今天是輕鬆練跑日, 提早一點到新北後遇到高三生已經跑完了,問一下原來周一是畢業典禮但是疑問怎麼大門就已經有充氣
拱門了,暖身後慢慢六分速起跑今天就隨意跑了不求快就流點汗而已,等到老伯來了就和他六分速慢跑
明天他要去宜蘭釣魚也聊了一下狀況,原本只要跑7KM但是就這樣聊就多跑了,最後1KM帶老伯衝了幾趟
剩下時間就拉拉筋緩和收操。這個月469KM滿多的。
明後兩天46KM湊一下不求快。
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拱門了,暖身後慢慢六分速起跑今天就隨意跑了不求快就流點汗而已,等到老伯來了就和他六分速慢跑
明天他要去宜蘭釣魚也聊了一下狀況,原本只要跑7KM但是就這樣聊就多跑了,最後1KM帶老伯衝了幾趟
剩下時間就拉拉筋緩和收操。這個月469KM滿多的。
明後兩天46KM湊一下不求快。
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