輕鬆跑

2015.05月份累積里程:  299 K 練跑里程: 21 K

早上五點出門時下起小雨但是騎到龍門路口嚇人喔~~雨勢轉為暴雨模式 趕緊把車停路邊從寄物袋中

拿出萬金石送的特大塑膠寄物袋把袋子整個套住免的騎到會場裡面的東西會全濕透了。

到林氏古厝原本把車停外面的但是走到一半發現可以停到會場裡面的大蓬子下又走出來

騎車進去，早上因為下雨所以穿拖鞋出門這一來一往竟然把左右腳的小指頭磨破皮了

這太誇張了吧，李兄練ㄚ拖跑馬怎麼跑多沒事我只是走個100m就破皮了可見我不適合穿拖鞋跑步。

換裝時謝兄剛好騎車來了停在我旁邊，隨後準備好寄物後就和謝兄一起暖身慢慢跑，離出發還有10分鐘時到

拱門前排隊意外發現有兩位肯亞黑人也來了看來今天半程賽高手們只有爭總三的份了，

晚了兩分鐘才出發一開始沒有刻意加速跑只是以心跳155為標準預計前面不要爆心跳才好，沒多久領先集團就

拉開來了，看配速4'15''內在預計的目標內不能再快了不然會爆掉的。

心裡盤算前半程最大心跳希望在165上下就好看能跑多少的配速?雖然今天是跑半程賽但是隨身還是帶了

四包葡萄糖粉及鹽錠以備不時之需，環保杯也是不離手的保持有水狀態免的半路缺水時拉低了配速。

印象中阿甘路跑賽我是第一次跑這路線以前都是跑花博起跑而且只有報10km而已今年改跑21km

一方面是對自己的配速有一點信心了想說跑看看能拼到多少成績?

還好今天是雨天不是昨天36度的高溫天氣不然會很慘的，折返前很注意心率的變化總是希望不要提早爆了

至於前半程排名到折返前算了是在第20名但是不擔心因為發現有幾位前面的跑友已經有點放慢了

我有機會慢慢超越的，去程跑45分不算快剛剛好回程後開始很專心的看前一位跑者的步頻

要想追上只有更快才有可能但是若是照自己狀況跑會越來越慢的，果然回程後配速往下掉

但是心跳超越170了提早來到爆心跳區間，這個心跳最多只能撐10km內也在臨界邊緣了~~

最後不到10km路程除了專心注意戰況外還大口有節奏的呼吸希望能延續戰力，慢慢拉近與前面跑友的距離

知道配速有穩住了而大家在後段的配速也往下掉了，遠遠看到謝兄身影但是估算了一下要追上只能看最後1~2km

的狀況了，從折返總排20慢慢追趕過幾位跑友但是每追過一個再看前面跑友怎麼離那麼遠啊?

要想追上都需要1km以上的距離及加快配速才有可能趕過，心裡知道越到後面大家都很累了

不是只有自己累而已但是能撐住的就能贏得勝利。

隨身帶的葡萄糖粉吃了三包鹽錠吃了兩顆這些補給都做好了就是讓體力下滑及抽筋的意外不要發生

看手錶里程還有3km心裡又幻想路跑賽通常里程會少一些希望早一點到終點，我想這是每一位跑友的

願望快到啊怎麼還那麼遠?

近大直橋後10km後段班跑友陸續和我們擠在一起，只能從前方跑友步頻判斷那一位是21km跑友，

看到謝兄離我約150m算算要追上會是一件難事了，遠遠看到終點帳篷但是一個大轉彎又離的好遠喔

此時里程已經來到21km了，一個大轉彎發現謝兄追過另一名跑友一前一後而終點在左彎後

不到100m處見有機會就開始加速，心跳早就破錶了184bpm太誇張了，

趕過今天狀況不好的謝兄順利衝過終點。 

賽後到iWater水站連補了好多杯開水後還領了環保袋還有水袋數個，至於分組獎牌及獎品就直接到

獎典組領取了，後來還換到一個iphone plus 手機殼哈哈沒有就只有送人了，離開前在橋下和謝兄及數位跑友

一同聊聊天才趕在下雨前騎車回家，又結束一場難得的路跑賽事，下週奧林匹克路跑賽繼續奮戰了~~

照片解說:

[請會場攝影師幫我拍照]

一路爆心跳

平均心跳169超乎我的預期。

有沒有認真跑看心跳就知道，去程已經超過我預計的心跳了，回程爆到破170但是配速掉了下去。

 分組排名自己到舞台旁獎典組領取。雖然只有分組獎牌但是阿甘比賽的紀念品沒話說

這次分組第三名送

吸汗毛巾、iphone plus手機殼(沒有iphone只有送人)，體適能飲品數包(這個很有用)，

馬拉松襪子一雙(送s的太小了，只有給妙如穿)

這場來了兩位肯亞黑人佔了1~2名第三基隆好馬的高手，我這組分一原本應該總排的可惜了

連帶也把我擠到分三去了。

完跑獎牌很強大有質感。

分組獎牌意思到了像薄片餅乾一樣。

分組獎品一覽:

完跑禮品:

負荷極強。