輕鬆跑

四月練跑里程: 229.2 KM   每日練跑里程: 9.1 KM

昨天一小時長跑今天有點起不來，雖然有點累但是早上起來看到BODY BATTERY 竟然首次達到100 ? 誇張喔

記得有一次最低早上起來才44一來一往差了快56。

六點半才出門還是到環保公園紅土道練跑，一樣先到溜滑梯處拉筋緩和一下，恢復較長距離練跑已經三周了

整體感覺有氧耐力有慢慢恢復了，至於速度上也有明顯進步雖然和巔峰期還有一段差距不過才剛恢復練跑一個月就不擔心了。

暖身好後慢慢走到紅土道，今天還不確定要怎麼跑假如又是跑長總覺得很沒創意也有點無聊就跑長間歇了，

雖然講是長間歇但是速度上不會很快，大概和正常配速差了20秒有。

暖身慢跑1KM後跑 2KM X 3 中間走路300M，第一趟四分半內注意跑姿及腳拉抬位置，另外呼吸以不急促為主。

評估大概是正常配速的七成五力道，最後一趟2KM就稍稍快了一點，比前面兩趟快10秒多有。

跑完沒多久下雨了，還好跑完了但是氣象不是說今天會好天氣嗎?

後來又緩跑1KM收操才結束，打籃球的民眾都躲到遮雨棚下了。

跑完走到溜滑梯旁邊走道躲雨順便拉筋收操結束今日練跑。

[BODY BATTERY]難得起床指數來到100。

[跑力]50.4

[雨後小花]