原本明天要送試算表但是因為要加送延期繳納說明書就延到下周才送了，不過這一延也造成大騷動，
因為每區量多要宋會花很長時間目前聽到消息是分三等份來送這樣緩解一下壓力，不過是有超多人反彈的。
晚上回來後接允下課後才出門練跑，今天預計一小時慢跑，從五分半內開始，但是發現心跳在剛開始時總會拉高
一直到兩公里後才慢慢緩和到正常，也許下次就先緩跑1KM才正式課表不管是要跑間歇或長跑都照這個模式練跑可能才會好一點。
中後段有兩公里跑到四分半後面再降到五分速收尾。
今天跑的還不錯有氧耐力逐漸進步中。
[BODY BATTERY]起跳98難得新高
[心跳]沒緩跑直接起跑心跳總是異常拉高。
傍晚紅土道景色不錯，以前總認為這裡太小了沒想到新北沒法跑後這樣變成我的訓練基地。
足球場晚上有訓練營借場地練習。
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