2019.04_月份_今日練跑里程: 22.5 KM 練跑里程: 366.1 K
今天早上稍微睡晚了點， 出門時已經大太陽了今天要耐熱訓練了，騎車到新北感覺狀況不是很好
有點不想練跑的感覺，暖身好後開始練跑五分多不求快看能跑多少?
這樣一路就五分初沒法再快了，後來跑了七八公里後高三生也來了就一同邊跑邊聊，太陽很大練跑很辛苦
原本只想15公里，但是跑完13KM感覺可以繼續跑下去，中間下來兩次吃巧克力補水。
後面3KM五分內總算有點進展了，最後3KM配速再拉高些420 410 402
雖然有點痛苦但是還不錯最後能把配速往上拉一些。
今天認識邱先生我還以為他是勁跑的會員後來是認錯人了，原來他跟黃兄住在同一棟大樓，
而他跑步資歷比我還要早只是重新練跑是這三年的事，因為腰後錐骨裂到近幾年才恢復。
今天他也一樣跑了21KM，跑完拉筋慢慢緩和結束今日耐熱訓練。
[本周里程]
100KM難得是昨天下午多跑一趟，指數飆高。
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