2019.01_月份_今日練跑里程 : 11.1 KM 練跑里程: 30.0 KM
昨天15公里快跑今天就緩和跑，出門時小雨感覺有點頭痛換穿長褲今年第一次穿緊身長褲練跑，今年冬天還沒有穿過長褲
練跑過，帶小帽慢跑出門跑到操場只有高一生在練跑另外看到老伯已經在走路正準備跑步，今天課表很單純就
慢跑五分速表定跑六公里跑完後又跟了高一生快跑一公里，看配速有四分初今天他跑得比較快喔~~
跑完8KM沒繼續跑了就到跑道頭老伯聊天，他平常有在釣魚有機會跟去釣看看。
跑完原本有點頭痛，但是跑完後感覺還好無大礙，還是要多少動一下才會舒服些。
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