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2017.01月份 今日練跑里程: 14.17 KM 累積練跑里程: 14.17 KM
昨天肌力訓練原本今天跑休但是放假日不要浪費了，原本要跑操場但是看今天風不大
就改跑河濱路線，暖身號後開始加速心想配4'20''內但是怪了就是跑不起來
前面只有勉強四分四十內可憐了，慢歸慢心跳怎麼拉的這麼高?
今天不宜練速度慘爆了，第二趟四分半上下撐一下場面就10公里亂配跑收操。
沒想到乳酸閥值還升到4'31''不錯。
跑力降到49.5 最大攝氧量 57 都降了，數字會說話。
體能升到9.1是巔峰期的一半。
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