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2016.01月份累積里程: 48 K 練跑里程: 6 K
昨天曙光馬今天檢視一下左腳內側有點疼看來有一點點腫的感覺，跑到五華國小操場慢跑五分速
湊滿6km後收操在家樂福老地方做核心一輪 1' 回家換乾短袖又騎車出門到蘆洲運動中心操第二輪.
[運動中心重訓]
上一次重訓已經是去年11/04的事了隔了58天近兩個月再次前往鍛練，中間停止了這麼長時間
就是運動會受傷後等恢復才慢慢加入重訓及核心鍛練,這段時間比賽成績直直落
之前在我後面或是成績相近的跑友都一一超車了要加緊直追才行.
右手腕傷還有一點點沒好不敢舉太重或是將重量加在右手腕上,大腿蹬力訓練;小腿抬舉;啞鈴舉重及20kg啞鈴深蹲
從30下三輪中間降到20下三輪再來10下三輪慢慢做,最後又做了三輪核心 1'
剩十分鐘不到狂踩單車4km後收操結束有點軟腳了.
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