2012.01月份累積里程: 12K 練跑里程: 10K
原本週一是休息日但是昨天沒跑今天就提前練速度，一跑出去不順怎麼會第1K就
五分速了??以前從沒那麼慢過加上逆風又冷前面3K跑的不好，今天預計跑10K
就衝看看了想適應一下呼吸調整但是狀況不好，還好折返前有跑進四分速
1K: 5'04''15
2K:4'40''72
3K:5'17''73
4K:4'21''85
5K:3'50''89
6K:3'59''55
7K:4'22''19
8K:5'17''62
9K:4'12''85
10K:3'51''70
里程： 10.1KM 時間:44'59''25 均速: 4'27''
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