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2013.01月份累積里程: 23K 練跑里程: 10.16 K
早上到橋下沒看到李兄前來先緩和跑兩圈後就開出去了，原本有下雨但是跑出去
後就沒下了，看時間七點十分就速度跑40分鐘回來剛好，今天換穿輕量跑鞋
果然好跑多了，衝到過龍形租車站後折返，今天穿短袖回程後覺的好熱真想脫掉
很專心調呼吸但是速度拉不起來很吃力，4'20''保不住就穩穩跑好了。
最後進橋下衝刺結束。
這次四天連假沒跑到達標但是腿是每天都有點酸。
成蘆橋--過龍形租車站剛進木棧道入口折返
去程:21'
回程:20'02''
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