2013.01月份累積里程: 13K 練跑里程: 13.46 K

早上沒跟到蘆慢團練等到快七點才到崗哨練跑，今天穿adizero f50 練跑

想要快但是快不起來，四天連假目標沒達標，今天時間也不夠只好跑一小時就收

操，跑到過中興橋衝了四趟100公尺爬坡，回程稍快一點點

跑了一小時十分結束練跑，2013首日有練就好。

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