2019.01_月份_今日練跑里程 : 15.2 KM 練跑里程: 45.2 KM
速度日昨天雨中練跑今天終於沒下雨了，下午提早下班後休息到四點多出門練跑，到操場時間不到五點，
高三生已經提早練跑完了正準備回家，我到跑道頭暖身後直接上速度，剛開始沒有特別注意配速感覺就是有點喘
的配速但是還能撐得住，後來才注意每公里配速四分內心跳有點高超過160以上了，中間還有飆到170以上
是心跳不正常嗎?以前跑這配速還沒那麼高?
最近鼠蹊部腫有點大之前看過泌尿科說可以找時間處理一下不過用力時就會發生但是休息後又消了，
再觀察看看了。
跑完tempo run 又和老伯慢跑1km後自己又快跑配4'20''內 2KM才收操到一旁拉筋緩和，
做完一輪後看時間還夠又六分速跑了1KM緩和，等到6點整才慢慢跑回家去，
明天慢跑緩和看是要週六跑長還是周日跑長再看天氣了。
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