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2015.01月份累積里程: 61 K 練跑里程: 19 K
曙光馬拉松賽後今天團練約跑,早上五點不到騎車到成蘆橋覺的太冷了沒脫外套先跑了1km多等到李兄和俊宇來
了之後才整裝出發,今天李兄穿Y拖跑但是配四分多三不五時還加速跑,我腳底數泡未好沒跟
繞關渡自然公園一圈後李兄又加碼自行車道還跟了另一位跑友拉速度,我在後面配六分速慢跑
回程也沒跟上因為腳底水泡不妙,回到橋下一看有擠壓到了,明天也不用再多練了就看狀況社區小跑熱身.
[跑步指數]
極低的33分,看來今天的練跑效果很差,整段跑起來有氣無力的配速六分速連衝的力氣都沒有.
[POLAR 新的功能]
步速區間配速表
五分半 到四分速 再第三區
四分到三分速第四區
這個當作參考用.
跟以前的micoach區間很接近.
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