輕鬆跑

2011.12月份累積里程: 132K 練跑里程: 8K

今天氣溫稍稍回升就來個輕鬆快跑好了，起跑時還有點涼涼的但是2K後身體就暖

起來了，大概用了7分力在跑沒有很刻意的加速跑，4K折返後才想要快一點

昨天感覺腳底板中間有拉扯感但是跑起來卻沒感覺還是注意一下。

今天體會到放輕鬆跑速度不一定會掉反而不比用力跑差，還要在體會看看。

1K:4'52''55

2K:4'39''02

3K:5'20''03(1.2K)

4K:4'14''75

5K:4'22''55

6K:5'14''06(1.2K)

7K:4'18''17

8K:3'53''84

里程:8.5K 時間:36'55''01 均速: 4'20''

紅區間: 4'00~4'20''間

4K 有跑到三分速??有這麼快嗎??

看看Q1300 4KM 也在3'09'' 跑時沒有多大感覺有這麼快??

註記一下 (2011.12.12)昨天看牙補了兩顆蛀牙好顯沒有蛀到神經，醫生說半年

後再洗牙觀察看看，這家醫生很多裝璜有很不錯看來以後會換這家看牙了

之前蘆洲那家沒預約要等上一兩個小時而且也沒幫我洗牙，換的這家麗緻牙醫

診所看前先照全口攝影查出來有一顆牙蛀在牙縫就先處理掉不然要等到痛才會

被發現那就慘了，醫生說要開始使用牙線清理不然還是會蛀。