累積里程: 207.195K 今日路跑: 10K
昨晚超早睡的 19:00就準時睡著了,早上 05:30 起床睡的很飽,昨天開車回
來實在太累了,下午回來的幾個小時都在打瞌睡,不過補眠後恢正常了
昨天的 30 K 長距離操練今早起床只感覺到右腳底板有一點點的疼,
不過不礙事,六點不到就開始今日的練跑,速度放的很慢
第三圈時遇到赤腳跑者問候了 一下,看他身穿 老爺盃的路跑 短袖
知道四月初他也去跑了競賽組的比賽,後來詢問他明早的 佳里鎮
北長洋慶長宮 18 K 路跑賽也沒有興趣參加?
他只說看朋友是否要一起去?到了叉路我們就分開獨自跑了,後來第四圈
經過森林時他說明早跟我一起騎車去佳里鎮,04:30 在台南市文化中心
一起出發,說定了之後原本我想再繞社區跑的但是感覺今天狀況不好
四圈下來汗流的特別多也感覺有點累了就此打住,
昨天下午公司業務發生昏倒事件,大概休息了幾分鐘後他才恢復正常
一詢問應該是睡眠習慣不好及每天喝好幾杯的咖啡早成身體狀況差,
不過要想讓他改變習慣那是很難喔!!通常要再發生嚴重事件才會
痛定思痛的改正。
台南溫度:28.5 度
心跳:180 下
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
2.5 K | 11'58''99 | 11'58''99 |
5.0 K | 24'00''88 | 12'01''89 |
7.5 K | 36'46''25 | 12'45''37 |
10 K | 49'08''01 | 12'21''76 |
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