累積里程:131k 今日路跑:10k
中午和老媽及二姐公司同事在 上閤屋 聚餐，東西很多有燒烤類、生魚片
蛋糕、啤酒等，吃的肚子撐死了!!
回來睡到 16:20 才起床，五點多出門練跑，早上已經操練過 21 K 了，
下午就輕鬆跑一下，基本數四圈剛跑時路上都是假日運動的民眾
擠的滿滿的，三圈結束人走的差不多了，天色已暗!!
跑起來慢了點怕一不小心踩到坑洞就麻煩了，四圈跑完花了 53 分 33 秒
今天練了 31 K ，腳部沒有任何不適感，
最近這一個月吃 你滋美得 舒關錠 Glucosamine+Chondroitin400
效果還不錯!!
註:
2005 年 加拿大超級鐵人三項錦標賽 終點短片 鄭文章 時間 16:36:56
游泳: 3.8 K
自行車: 180 K
路跑: 42.195 K
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