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2012.09月份累積里程: 110K 練跑里程: 3K
今天排定散步早上到成蘆橋遇到張正憲正要跑步，他昨天陪小孩參加百事特小鐵人
比賽，閒聊幾句後就要他先跑出去我則慢慢散步繞走成蘆橋週邊，回程遇到
蘆慢白毛前輩就一同邊走邊聊比賽及訓練心得，等到快八點才慢跑回橋下
騎車。
距離月底蘆慢路跑賽還有三週目前安排每週二對於比賽路線試跑一次，這樣會試跑
三次，另外週四進行間歇速度練習。
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- Sep 10 Mon 2012 11:40
早 走跑 3 K
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