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2015.09月份累積里程: 85 K 練跑里程: 9 K
昨天體檢所以跑的少又慢今天一開出去就加速在市區配速不準應該有到五分內了但是都顯示五分半多甚至6分速，
到自行車道後遇到新北市路跑社團練，這段路加速跑難得配到4'30''內，這個配速以前都只能回程暖身後才到的了
今天體力看來不錯中段維持四分半上下感覺微喘，比賽時配4'15''內心跳到155以上感覺差不多
真的比賽時和練跑時心境不同表現在速度上也整個差很多。
4.5KM處回頭想再快一些但是都只能在四分半內撐住，這幾天早上練跑已經有涼意了看來已經要到練速度適合的溫度
年底台北馬就拼看看了。
[也算是記錄了]目前有兩次第一個回局裡外面花費時間2:10 算是pb了，在這裡記錄一下看能不能刷新??
[掛號]週六安排檢查早上小妞家長日近中午再去醫院一趟。
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