輕鬆跑

累積里程:212k                                   今日路跑:6k

原本午覺起來想去跑一下的，可是一直提不起勁等到 18:00吃過飯後

才決定出去跑一下，明天大腳ㄚ團訓要測驗 萬米，好久沒量自己的

時間了，多半是跑時計時一下結束里程後看一下而已。

感覺速度上沒多大進步，應該是持平吧!!

六圈下來多半是跑一段加速一段慢跑，照這模式跑了五圈後第六圈

慢慢跑恢復一下!!

自從慢跑以來幾乎都沒熬夜，晚上 22:00就愛睏了，早上06:20起床

練跑，中午多半是走路回家吃中飯，然後睡到13:00再走路上班!!

傍晚約 19:00 下班，吃過飯時間允許的話就再跑一下子，這多半是我

星期一到星期五的生活方式。

週六週日則會多練一下子，早上跑個 10 K 下午再跑個 10 K ，

週日早上 05:30 團訓都半練個 12 K ~ 20 K ，中午吃過飯後多半

睡個很長的午覺，因為早上起太早了，下午或晚上再練個 6 K ~ 10 K

這樣就結束了一星期的生活，若是遇到要參加馬拉松賽則平常日及假日會

多操練一些距離。

至於吃東西方面沒有任何限制，早上 一個紅豆包 或 銀絲捲等加一杯牛奶

中午回家吃一碗飯比較少在公司叫便當吃，因為之前在台北四年真是吃排

骨飯等排餐吃怕了，晚上則會吃一碗半的飯，菜方面肉吃的比菜吃的多

宵夜幾乎很少吃，也不想吃因為等不到那麼晚已經睡覺去了。

平常兩天吃一顆 維它命，喝非常大量的水，在公司幾乎喝600cc 的瓶子

 5 ~ 6 瓶也許更多這我就沒記那麼清楚了。

至於身體方面有沒有更好，我想應該有吧!!之前一家公司健康檢查的一些

毛病要找時間再去複檢一下，多半是生活習慣不正常所衍生出來的毛病。

跑步九個月瘦了 10 Kg ，從 80 降到 70 Kg，臉頰比以前凹陷，皮膚因為

晒太陽的關係變黑許多，尤其是有一個背心的印子在身上，頭髮因為

跑步關係剪的比以前短，沒什麼髮型可言可以說是醜吧!!

也沒去剪 200 元的頭髮，都是到台北縣蘆洲剪 100 元的廉價頭髮，

整理起來方便每次跑完要洗頭也方便，留的長一些跑步很難受的。