八月練跑里程: 26.2 KM 每日練跑里程: 11.1 KM
八月肌力訓練天數_1_ 天
下午1620準時到新北練跑， 操場還是在舉行國小足球賽，今天有下雨所以不會太熱就慢慢起跑了~~
昨天一日兩練感覺不錯沒有賽後的疲累感發生，第一公里五分近六分後面就五分初了，果然溫度不高配速自然就
拉起來了。
跑完5KM大三生來瞭就一同慢跑，10KM最後2KM慢慢把配速拉起來最後1KM@354真是喘爆了。
緩跑一圈後繼續跟上大三生再把配速拉起來到四分半內，夠了今天11KM可以了隨後在司令台做肌力
大三生還要我下來陪跑不然他跑不下去了，我說冷掉沒法跑了。
做肌力到六點前允電話沒打來還是先回家再說了。
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