2012.08月份累積里程: 23K 練跑里程: 14K
早上睡到六點四十分起床屋外風雨已經轉小，等到十點多看變成小雨後連絡李兄
一同練跑垃圾場旁堤防，看到底下已經淹滿了把車停在堤防上先小跑一段等李兄
來，先一同慢跑蘆洲紅橋方向到成蘆橋前就看到接近工地附近已經淹滿了沒法繼
續前進，回程和李兄配4'30''衝回垃圾場很喘，這時雨勢稍稍轉大但是不影響練
跑，回程先走一段再開始慢跑，到紅橋看到消防隊人員開橡皮艇下水原來是前方
有輛小貨車可能是懷疑裡面有人吧??我們看了一下後往回慢走一段再跑起來
最後到電塔剩下150M處衝刺配4'20''結束練跑，成蘆橋積水明天可能還是不會退
就練跑今天這路線好了。
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