六月練跑里程: 207.2 KM 每日練跑里程: 22.4 KM
六月肌力訓練天數_14_ 天
今天還是跟往常假日一樣九點前出門練跑，太陽很大還是照慣例先跑操場再轉換到室內練跑，
昨天衝了3KM快跑今天延續昨天的衝勁，跑1KM X 5 趟但是因為天熱要跑四分內很難了，不過就順順跑了
跑出去就知道今天完了，很熱速度出不來四分內跑不進去中間還掉到413接近馬拉松配速區真慘。
還好後面有拉回來。
五趟很艱難的完成了後面就補滿到10KM結束第一階段訓練，轉換到室內跑道練習因為外面太熱了
跑不下去但是室內有新北社團在玩鬼抓人遊戲只好東閃西閃得，原本只要跑5KM但是後來還是決定跑10KM好了
最後2KM跑出去操場曬太陽，跑到11點終於跑完了結束今日練跑，下午入住凱達飯店再去跑跑步機
也許有機會的話再游泳??
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