輕鬆跑

[前言]

收到這雙BROOKS PureCadence跑鞋是在6月1日，拿到這雙跑鞋時有先穿上到

公園走路適應一下新鞋感覺，穿上後覺的中間Nav Band 整條鬆緊帶將腳掌

中段整個包住很貼合，但是也許是新鞋關係感覺有點緊。

[專有名詞解說]

鞋測前有寫一篇關於此雙跑鞋各部位特性解說:

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/61141858

先談談穿上這雙鞋的初次感覺:

1.鞋面鞋帶扣孔和一般跑鞋不同是配合腳掌形狀朝外側斜下這對於扣緊鞋帶後

可以讓鞋面和腳掌吻合，不會像一般跑鞋是強壓腳掌到定位模式。

2.鞋帶孔有點小加上鞋帶有點粗所以再穿孔後再拉出時會造成鞋帶扭曲旋轉問題

發生，在綁緊後需要調整鞋帶位置不然會因為扭曲而移位。

繫鞋帶時感覺很難拉，一方面是鞋帶孔太小一方面是鞋帶太粗。

下圖看出後段鞋帶已經扭曲了。

3.Nav Band設計真的讓整雙鞋像是黏合在腳上一樣，不過這感覺有點緊而不會

到難以接受程度。

4.PureCadence鞋重: 266克，對於速度型跑友來說會有點重，所以我會在鞋測

時針對中長距離做測試，對於速度跑測試再斟酌情形。

[六月份鞋測報告]

第一次測試:

時間:2012.06.10(日) 時間:04:49 起跑 

路線: 成蘆橋--八里渡船頭--華富山路----硬漢嶺--凌雲路--成蘆橋

里程: 28km

今天第一次穿Brooks PureCadencer 就挑戰山路，前面8k自行車道

雖然是第一次穿但是感覺很舒服，雖然鞋子有點重想要跑快一點但是真的有點吃

力，整雙鞋最明顯的就是Nav Band設計，把整個腳背綁住一樣這很像是把鞋子

和腳合而為一的感覺，不知道這個是不是有點像是自行車騎士穿的卡鞋感覺，

你只要專心的在跑步前進上面其它的就不用太顧慮，在跑了5k後想說測試一下

加速順便體會一下鞋底材質DNA 的特性，越給它壓力反彈力道越大的特點

速度持續加到4分速雖然鞋重多少對於速度有些影響也無法持續太久的速度跑

但是明顯感覺到鞋底的避震性很好。在持續加速下鞋底對於地面的回饋力道

反而不明顯，取而代之的是彈力的鞋底感受，真的太贊了。

但是說真的本身實力不算好想要穿上266g稍重鞋款進行速度訓練我還是要再加

強的。

下圖解說DNA特性，壓力越大反彈力道越大。

跑了8k 平路自行車道後轉上華富山路6k陡坡測試，前面3k配5'30''上山

這時想感受一下 Toe Flex的前腳掌靈活度測試，這設計對於山路注重前腳掌

抓地要求特別有用，一般山路練跑要抓穩節奏不要爆衝也不用太慢，雙腳交替

前進時用最有效率的方式爬坡，邊跑邊想要用心體會一下這設計但總覺的在前腳

掌轉換過程順暢度不算太明顯，說明書提到靈活度提高25%~30%。

這點我還要再用心體會一下。

6k後到觀音山遊客中心補水後轉往硬漢嶺挑戰爬梯，雨後的登山步道在行走上要

特別留意，不然很容易就打滑，我的習慣是走每一階梯時一定讓腳底2/3踏穩

後再往上跨一步，若是有的階梯太窄我會將腳稍微打橫的爭取接觸面積，

這時我能感覺到Anatomical Last 設計，前腳掌配合腳型增大不會壓迫到

腳指頭這點設計剛好呼應了Nav Band 的設計，因為Nav Band 已經綁腳了

若是鞋型沒適度加大對於腳的壓迫反而更大，就這樣踏穩每一階，雖然體力

已經消耗大半但是隨著逐漸登頂，心裡也稍稍能夠暫時喘息一下。

在山頂稍做休息後到中途觀音像補水亭補水後下山，接的一路慢速的順著凌雲

路回到成蘆橋下結束今天難得的鞋測練跑。

第二次測試:

時間:2012.06.11(一) 時間:06:59 起跑 

路線: 重陽橋邊自行車道

里程: 5km

今天安排河堤散步，昨天的山路練跑後沒有太多乳酸累積，今天慣例安排

河堤邊散步緩和一下。

有別於跑步體會BROOKS PureCadence的優點，走路時雖然沒有跑步時受到

較大的地面衝擊但是也可以體會到鞋底避震的不同感受，但是穿這麼高檔的跑鞋

走路確實是有點浪費了，快走五公里感覺鞋子穿起來真的很舒服，一雙好的跑鞋

最基本的就是穿的舒服最重要。

第三次測試:

時間:2012.06.19(二) 時間:07:01 起跑 

路線: 成蘆橋下間歇訓練

里程: 5.5km

今天再次穿上BROOKS PureCadence進行練跑，但是課表排定間歇訓練

為了測試一下這雙跑鞋在速度跑時的感覺就穿上出門了，這幾天右小腿感覺

有點疼所以今天間歇跑就視狀況加速了，暖身1KM後開始今天間歇課表訓練

前面幾趟不敢衝太快440M只衝到近100秒時間，之後跑友加入訓練這時感覺

可以適度加速了，這時明顯感覺到 DNA 遇壓力增強彈力的特點，但是體力上

實在是不算好加上鞋重關係，最後加速上還是差了點，總想說要是鞋再輕些

會更好，但是有一好沒兩好的優點。

440M間歇時間:

跑/休 (時間)

101''10/56''76  96''49/1'38''12  91''10/1'04''39  93''61/1'52''03

93''14/1'18''88 90''49/2'07''80  91''85/1'42''24  87''73/2'50''29

92''51/1'44''64  90''06/X