輕鬆跑

2012.06月份累積里程: 161K 練跑里程: 5K 

早上出門前下雨改到成蘆橋下練間歇跑，先慢跑一大圈後開始練速度

跑了第一趟看到李兄來了就一同練速度，今天穿BROOKS慢鞋練跑加上右小腿

還是有點痛也跑不快就順順的衝了，幾趟都是跟在李兄後面跑但是到7:30時

他要載小孩上課提早收操，我就跑最後2趟湊10趟收操。

[心得]

感覺跑400間歇比跑1000M間歇還要累而且休息時間短都沒法恢復就要開始

再跑了，這次練間歇休息時間都太長了實在是跑後很喘一點也不想再衝了。

440 M X 10 趟(若是照我間歇400M配85秒 440M配93.5秒)

跑/休 (時間)

101''10/56''76  96''49/1'38''12  91''10/1'04''39  93''61/1'52''03

93''14/1'18''88 90''49/2'07''80  91''85/1'42''24  87''73/2'50''29

92''51/1'44''64  90''06/X