輕鬆跑

2015.06月份累積里程:  183 K 練跑里程: 21 K

端午節連假第一天早上和蘆慢約跑團練， 原本李兄還說要休息不想來但是怎會錯過練跑機會雖然他今天沒放假

但是要練跑還是興趣滿滿的準時五點到橋下，今天長甫兄玉山登頂回來首次團練，五點一到他和謝大哥兩人就一起配4'40''

開出去了，李兄被我拖累慢跑5'30''緊跟在後的慢慢跑，到船屋時內急只好趕緊找地方解決，短短20秒李兄就已經遙遙領先

我500M了，追上後一同慢跑到近13行看到前方修馬路就和李兄一起折返跑到近水芙蓉後李兄說前方有一位像是謝大哥?

我趕緊從後慢慢追上但是謝大哥不像我們偷懶少跑2KM最後6KM頂大太陽盡量跑在近四分速回程。

最後1KM盡全力衝出去湊滿21KM收操。

晚上蘆慢端午節團練就隨團輕鬆慢慢跑好了。

昨天看到簡章出來運動會會在11/21舉行不是我預期的11/15蘆慢觀音山馬拉松賽看來應該會選這場當百馬場次了。

[路跑報名及將報名賽事]

0801_星空寵物路跑_21KM_[已報名]
0808_點亮公老坪夏日星光半程馬拉松_21KM
0905_苗栗星光馬拉松_21KM
0920_基隆市市長盃暨忠孝獅子會_21KM_[已報名]
1004_關懷自閉症公益路跑_21KM
1010_新北彩虹跑者盃公益路跑賽_16KM
1018_2015五股觀音盃越野路跑挑戰賽_15KM
1108_新月橋全國半程馬拉松賽_15KM
1115_觀音山馬拉松_全馬
1121_郵政運動會_台南場

最後6KM 要想保持四分速真的很難，最後1KM幻想比賽場景衝一次。