2015.06月份累積里程: 152 K 練跑里程: 16 K
[補日記]
昨天提早下班休息後出門練跑，太陽很大跑的很吃力但是能夠跑長可以說是耐熱訓練最好時機
加上6/27的公益路跑賽要好好發揮一下一雪在奧林匹克跑的不好的慘況，
頂著大太陽雖然速度不快但是流了滿身汗 ，至於配速就照低心率的準則來跑
回程努力了一下盡量跑進4'20''內試看看，一整個喘到不行最後上陸橋前慢跑收操。
晚上帶允兒和小妞到重陽公園溜直排輪，自從上週日幫允兒新買的直排輪鞋後已經練了五天了
整體來說進步不少，若是這樣的話考慮先停光華初階班的課等到有實力上進階班再說。
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