輕鬆跑

六月練跑里程: 120.3KM   每日練跑里程: 7.1+3.4 KM

疫情練跑已經兩周了，昨天晚上終於再次肌力訓練，之前建的課表以為都沒存到garmin945後來才知道都是在

肌力訓練裡面，這樣知道就好了，之前我還fb詢問garmin但是沒回，可見garmin售後越來越差了，只有一個貴字能形容。

要不是已經用好多隻了不然我要跳槽了。

昨天肌力訓練做了＿澤奇深蹲＿臥推＿反手灣舉三樣，這樣多少把上半身胸肌下半身都練到位了，上次做完之所以隔了那麼久因為

手有點拉到，可能是次數趟數做太多了吧？

還是謹慎一點不然沒練到反而受傷就不好了。

早上稍微早了一點出門練跑，老路線兩圈又遇到蘆曼會長也來跑這路線，現在疫情期間就找人少的地方跑為上策。

這路線大概會來的人及時間都固定了，約１公里會遇到一個人散步或跑步經過，有經過就稍微離遠一點免得麻煩。

今天狀況比昨天好一些了，均速比五分速稍快。

兩圈後還是慣例跑１０趟２００ｍ　間歇跑，第一趟慢了點，42.6'' 。

去程跑到樹蔭下然後慢走2min後在剩7秒時開始起步，這樣配速等到計時就會到目標配速，在停車處前剛好200m。

固定拿衣服擦汗，走一圈後在停車後方準備下一趟。

兩分鐘緩和夠了，每趟都在38~39''上下，這個配速不錯了，一路有兩處小遮蔭可以擋太陽，每次快到200m前

50m就會有點痛苦，不過撐一下就到了，練間歇就是這樣忍一下，但是不要跨大步搶秒數這樣就不對了

容易受傷。

10趟很快就結束了，今天是連續第六天200m間歇跑了。

[極簡影片觀賞]

利用時間先整理了一下gmail帳號，六月份開始goolge只提供15gb空間，其實gmail佔了2.2gb，

把幾年前鞋側的文章郵件找出來刪除了(size:10mb)，這樣整已完後剩下1.1gb了，清爽多了，

極簡主義慢慢實行也許要花很長一段時間才能落實在生活上。

先利用時間把極簡影片多看多體會，看多了就會有感想了，思考總是在時間多了之後慢慢就會有

念頭出來了，不急不急生活就是這樣。

現在生活是陪允線上課程，盯好每天該做的功課不懂就找答案或是提示他看怎麼寫。

這樣就花了一整個上午時間才好不容易完成學校功課，另外安親班的考卷也要利用上午時間寫好

然後拍照上傳line給老師看有沒有完成。

盯著寫功課真是不簡單的一件事，老師昨天還說允交作業很積極，看來跟班上資優生列同一等級了

但是在本質上還是差了很遠，不過要他準時完成學校線上功課真是需要極大耐心的功課。