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六月練跑里程: 131.1 KM 每日練跑里程: 7.09+3.69 KM
今天較早起床準備，昨天設定了200M 間歇課表這個跟之前有甚麼不同呢?主要是手錶的間歇課表再最後一趟沒有休2'
這樣導致我最後一趟要在跑完時同步按下計圈鍵這樣會有秒數誤差出現。
但是我設計課表是在最後一趟會再休2'這樣就會計到最後一趟的時間了。
而且有設定每趟目標配速這樣才好判別速度是否過快還是過慢?
出門前先去郵局刷簿子看紓困津貼下來沒?還沒有下來。
今天不算熱暖身好後開始練跑，前面速度515不算慢那今天應該均速五分沒問題了。
天氣熱練跑時提醒自己該如何放鬆?不要用力跑快這樣反而會消耗過多體力很快就累了。
兩圈很快就結束了，稍微休息一下準備200M間歇跑訓練。
七天跑間歇了，今天特別的算了一下步數，一趟130步那就單純多了，只要心裡默念步數很快就完成該次的訓練
也能讓自己更專心在動作上也不會太快感覺體力不濟。
秒數 38~39間最後一趟37''結束。
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