輕鬆跑

六月份_累積練跑里程: 193.7 KM   今日練跑里程: 16.0 KM

今天早了一點到新北高中，走一圈時剛好攝影大哥來了就和他先走路聊天，

談到螢火蟲之墓的觀賞感想，我是很多年前有看過現在已經忘了劇情。

攝影大哥對於感覺感想很能夠敘述貼近，我就聽他描述劇情也慢慢體會影片帶來的

弦外之音。

走完5km後又和他去打籃球，有好幾年沒有打了投球的動作沒有跑掉只要在多訓練

就會恢復準頭了。

這時操場來了蘆洲國小足球隊在比對抗賽，我則換鞋開始耐熱慢跑，很熱跑不快但是心跳很高

慢跑1km進課表5km這時心跳來到160以上，有點誇張喔~~

最後緩跑1km收操，今天又把乳酸閾值降低了441 151 bpm真慘。

隨後和環保大哥到穿堂拉筋及按摩膝蓋後方按摩點這樣放鬆小腿肌肉。

下午和老伯走路，走之前先去單槓場拉澳式訓練還有靜止吊槓訓練，後來走跑道

中間又去另一處爬竿場練習低桿澳式這裡很難做因為槓低要做10下沒成功只做了5下。

班長也拿來換得asics 30號4E跑鞋讓我看，這樣就不會太大又兼顧寬腳板的舒適度。